工夫の効果

仕事でもプライベートも、Chromeをよく使っています。できるだけショートカットキーを使うようにしていても、キーボードとマウスをいったりきたりしていると積もり積もって大きな疲れになっていることがありました。

そんなとき知ったのがChromeの拡張機能「Vimium」です。Chrome標準のショートカットキーに加え、他にもいろいろな操作をキーボードからできるようになります。腕の疲れが軽減され、パソコン操作もさらにスムーズになりました。

たくさんのキーがありますが、使っているうちに慣れていきます。マウス操作を驚くほど減らすことができ、もう手放せない機能になっています。

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インストール

まずはfキーを押してリンクを開いてみよう

fキーを押すと、画面上でクリック可能な箇所に1文字か2文字のアルファベットが表示されます。

すると、アルファベットのラベルがあちこちに表示されました。例えば、左上のGoogleのロゴに表示されているアルファベットAをキーボードでたたくと、Google検索トップページを開くことができます。マウスで操作しなくても、キーボードでそのまま操作することができ、とてもスムーズです！

別のタブで開きたいときは、Fキー（Shift＋f）を押してから、同じく表示されたアルファベットを押します。

キーは少しずつ覚えていけばOK

ほかにも、jで下にスクロール、kで上にスクロール、Hで1ページ戻る、yyで現在のページのURLをコピーなどさまざまな操作が用意されています。自分がよく使う操作から少しずつ使っていき、少しずつ慣れていきました。

すべてのキー操作は？を押すと表示することができます。また、解説してくれている記事もたくさんあるので、参考にしてみてください。以下の記事では基本的な機能や、もともとあるショートカットキーと競合してしまう場合の対処法も解説ししてくださっています。

参考

ブラウザを Vim ライクに操作する Vimium の布教と知見まとめ

Zenn

補足

Vimiumによって、キーボードのみで操作できることが増えました。ただ、肝心のキーボードが疲れやすいものでは効果半減です。私はHHKBを使い、さらに腕と指の疲労を抑えるようにしています。

HHKB 打ちやすく疲れにくいキーボード

工夫の効果

私は筋力低下のため、足裏の真ん中土踏まず部分が通常よりへこんでいます。キッチンのフローリングで立って料理していると足裏が痛んだり疲れたりすることがよくありました。薄いキッチンマットもあまり効果がありません。

そこで導入してみたのがニトリのキッチンマット。クッション性のあるモチモチの踏み心地が体重を分散してくれるので、足裏の疲れ痛みを気にせず料理できるようになりました。

少し時間のかかる料理をすると足裏が気になりこまめに座らないとできなかったのですが、今は以前よりスムーズにできるようになっています。マットを踏むと足の形がつくくらい、モチモチと心地よい感触です！

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洗濯不要だがこまめな手入れが必要

布製ではないため洗濯不要ですが、濡れたり汚れたりしたらさっと手入れが必要です。私は一回の料理でひと段落ついたら、キッチンペーパーでふいています。こまめな手入れで清潔に使えますが、腰を落としてマットをふくのが大変な人は注意が必要です。

厚さ1㎝あるので注意

クッション性のあるモチモチしたマットなので、厚さが1㎝あります。普段少しの段差にもぶつかりやすい方は、使用しないほうが安全だと思います。ご注意ください。

いろいろなデザインとサイズ

ニトリ公式ページでは「拭けるキッチン用クッションフロアマット」の商品名で10種類ほどありました。サイズの幅は45㎝がほとんどですが、奥行きは60㎝から120㎝、240㎝までデザインによっていろいろ。自宅のキッチンにあわせてよりよいものを選べます。

私は奥行が90㎝で黒っぽいデザインがよいなと、選びました！

補足

週に一回フローリングをフロアワイパーで掃除しています。クッションフロアマットはとても柔らかく軽いので、さっとまるめて風のあたる場所にしばらく置いています。

フロアワイパー 立ったまま床掃除

工夫の効果

筋力が低下し疲れやすい身体にとって、回復のための睡眠は特に重要です。しかし、夜中になっても明るい人工の光に囲まれていると、睡眠を促すメラトニンの分泌が遅れ自然な時間に眠ることができなくなります。

スマートLEDランプは明かりを1～100％で調整可能。自動タイマー設定を組み合わせることで、20時に少し暗くし、21時に半分くらい暗く、22時にほとんど暗くなる環境を整えられました。

さらに寝る直前までスマホやパソコンなど人工の光を目に入れない工夫を組み合わせることで、毎日自然な眠りと目覚めを実現できるになっています。質のよい睡眠が毎日の活力の源です！

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必要なのはWi-Fi環境とスマホのみ

Wi-Fi環境とスマホがあれば、今ある電球と交換するだけで使えます。説明書を見てアプリと電球を接続だけ。

Kasa Smart

• App Store
• Google Play

電球の差し込み口は、一般的によく使われているE26口金です。交換を検討している電球を確認すると書いてあると思います。

電球色とマルチカラーの2タイプ

電球色のみのタイプ（KL110）とマルチカラー（KL130）の2タイプから選べます。

マルチカラーは一般的な電球の色以外にも赤から青、緑までさまざまな色を選べるタイプです。電球色のみでも明るさの調整はできます。

私はマルチカラータイプを購入しましたが、はじめにいろんな色をつけてみて「お～」となった後は電球色しか使ってないので、よっぽど理由がなければマルチカラーじゃなくてよいと思います。

Amazon AlexaやGoogleアシスタントと接続して音声コントロール

AIスピーカーと接続すると、音声でコントロールできるようになります。私は自動タイマー設定した夜以外調整したいことがなかったため使う機会がなかったですが、他にもAIスピーカーに接続しているIoT機器があれば組み合わせていろいろな設定ができそうです。

補足

上記の商品は生産終了

私が使っているスマートLEDランプは、2022年時点で生産終了していました。TP-Linkでは同じスマートLEDランプ「Tapoシリーズ」が販売されています。調光やタイマーなどの機能は同じながら、金額は安くなっているようです。こちらも検討してみてください。

TP-Link Tapo スマート LED ランプ

TP-Link

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睡眠について学ぶなら

睡眠について少しでも改善したい、なにかしたいと考えているなら、一度睡眠に関する本を読んでみることをおすすめします。

私は「睡眠こそ最強の解決策である（原題：WHY WE SLEEP The New Science of Sleep and Dreams）」を読み、あいまいだった睡眠に関する知識と、睡眠がどれほど人の生活にとって重要なものか身に染みて理解できました。睡眠の知識だけでなく、2章の「なぜ眠りが重要なのか？」では睡眠不足がもたらすさまざまな悪影響（記憶力、学力、運動スキル、自動車事故、感情コントロール、自殺、依存、うつ、寿命、多くの疾患など）が詳細に語られ、これまで軽い気持ちで睡眠を削っていたことを後悔しました。一読おすすめです。

睡眠こそ最強の解決策である

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工夫の効果

食事の後片付けはなかなか気が進まないものでした。特に手が冷えて、場合によっては油汚れがついてしまうことも。しかし、昔から素手でやっていたのでそれがあたりまえだと思い込んでいました。

ところが、あるブログでビニール手袋を紹介しているのを見かけ「なんで思いつかなかったのか！」と、すぐさま購入。水回りの家事で、手が冷えず汚れなくなりました。

汚れないので、食器洗いをした後すぐにキーボードを使ったり本を読んだりすることも。すべての人におすすめしたい工夫です。

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ぴったりよりワンサイズ大きい手袋が使いやすい

S/M/Lが3サイズがあります。はじめ私はぴったりサイズのMを使っていましたが、ぴったり過ぎてスムーズに着脱できず。試しにLサイズを使ってみたところ、着脱もスムーズで、お皿のつかみ具合も支障ありませんでした。ぴったりよりワンサイズ上がおすすめです。

抗菌・抗ウイルス・防カビ成分で衛生的

外側は抗菌・抗ウイルス成分（指先）、内側は抗菌・防カビ成分で加工されており衛生的に使えます。私は3か月に1度くらい交換していますが、匂いや破れもなくいつも衛生的に使えています。

刃物をより安全に洗える

包丁やピーラーなど刃のあるキッチン用品を洗う際、ゴム手袋をはめているとより安全に洗うことができます。手袋に刃が当たっただけでは切れないため、リスク軽減につながっています。

補足

フックにかけるような穴はないので、キッチンの取りやすい場所に洗濯ばさみではさんでいます。