工夫の概要
体重や体脂肪率を計測できる体組成計です。
体の状態を定期的にチェックできます。特に太りすぎていないか痩せすぎていないか確認できるようになりました。
| ジャンル | もの |
| 費用 | 約10,000円 |
| 満足度 | (よかった) |
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工夫の効果
膝は体重を支え、立ったり歩いたりするために大きな負荷がかかっています。体重が1キロ増えると、歩くとき膝にかかる負荷は2〜3 kg も増えるそうです。しかし以前は体重計が家になく、自分の体重をリアルタイムに把握できていませんでした。
体組成計を購入し週に一度は体重体脂肪率をチェックすることで、膝に負荷がかかりすぎてないかチェックできるようになりました。また、食事や運動などの生活全般を見直す契機になっています。
私の場合、逆に体重が軽すぎることが判明。痩せすぎも良くないので食生活を見直し、体組成計で体の状態を追跡しています。
ものの詳細
アプリでデータを連携
体組成計を使っていてもデータを活用できなければもったいないです。値段は高くなりますが、スマートフォンのアプリからもデータを確認することができ、確認したい時にいつでも履歴を見ることができてます。
計測できる項目を確認
体重や体脂肪率はどのような体組成計でも計測できると思いますが、それ以外にも体組成計によって計測できる項目が色々あります。
私はよく活用しているのは基礎代謝量。基礎代謝量は生きているだけで消費するエネルギー量です。これと一日の運動量を合わせると、1日どれくらいカロリーを消費したか数値が分かります。この数値よりたくさん食べると太っていき、少なく食べると痩せるのかダイエットの基本です。
目的に合わせてどのような項目が必要か検討すると、自分に合った体組成計が見えてくると思います。
補足
体組成計を食事を含めた生活の改善に使う場合、栄養管理アプリも一緒に使うとより効果的です。はじめはめんどくさいですが、続けていくうちに習慣になっていきます。なにからなにまで細かく管理しようとせず、ある程度大雑把にやると続きやすいです。
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